Tips Puasa Untuk Ibu Hamil

Tips puasa untuk ibu hamil. Bulan Ramadhan adalah bulan penuh rahmat dan berkah, dimana dibulan Ramadhan umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa. Lalu bagaimana jika seorang wanita sedang hamil?? Apakah ibu hamil boleh menjalankan ibadah puasa???Jawabannya adalah “boleh”, selama ibu hamil telah dilakukan pemeriksaan dan dinyatakan sehat dan telah dikonsultasikan dengan ahlinya, maka ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan puasa khususnya selama bulan ramadhan. Puasa Ramadhan untuk ibu hamil, ternyata bukanlah suatu beban, namun sangat bermanfaat bagi kesehatan jika anda melakukan tips puasa untuk ibu hamil dengan tepat. Untuk lebih jelasnya anda dapat membaca artikel “Manfaat Puasa Bagi Ibu Hamil“.

Tips Puasa Untuk Ibu Hamil

Namun perlu diperhatikan saat ibu hamil berpuasa harus senantiasa menjaga kehamilannya dengan berbagai perlakuan khusus. Berikut tips puasa untuk ibu hamil.

 

Tips Puasa Untuk Ibu Hamil

Bagi ibu hamil yang ingin menjalankan puasa tanpa mengorbankan kesehatannya, berikut adalah tips puasa ibu hamil yang dapat anda lakukan :

Tips Puasa Untuk Ibu Hamil Saat Sahur

  • Minum Air Putih sebanyak-banyaknya
  • Makan makanan dengan yang mengandung protein yang tinggi serta lemak yang cukup
  • Usahakan selalu ada sayur dan buah-buahan untuk memenuhi asupan serta untuk memperlancar BAB
  • Minum susu atau susu khusus untuk ibu hamil
  • Memakan makanan yang manis seperti kurma agar tidak cepat lemas saat berpuasa
  • Tidak memakan makanan yang terlalu pedas karena bisa mengganggu pencernaan
  • Tidak makan sahur dengan terburu-buru dan hendaknya sahur mendekati imsak

Tips Puasa Untuk Ibu Hamil Saat Berpuasa

  • Jika terjadi morning sicknes sebaiknya dikonsultasikan pada ahhlinya agar mendapatkan nutrisi atau suplemen khusus untuk mengatasi rasa mual
  • Niat bulat dan ikhlas saat menjalankan ibadah puasa akan dapat menghindarkan diri dari stres sehingga terasa ringan menjalankan puasa
  • Istirahat yang cukup
  • Mengurangi porsi aktivitas yang berat seperti aktivitas lapangan atau di luar ruangan
  • Segera batalkan puasa jika terjadi tanda-tanda sebagai berikut :
  • Muntah-muntah lebih dari 3 kali dan
  • Mengalami diare yang diikuti rasa mulas dan melilit
  • Mengalami mimisan karena pembuluh darah pecah pertanda kondisi tubuh sudah tidak stabil
  • Lemas, pusing diikuti dengan mata yang berkunang-kunang pertanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi
  • Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin pertanda bahwa tubuh bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa

Tips Puasa Untuk Ibu Hamil Saat Berbuka

  • Awali berbuka dengan minuman yang hangat dan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, tetapi ibu hamil juga harus tetap membatasi makanan dan minuman yang manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung
  • Konsumsi makanan yang tinggi serat seperti sayur dan buah karena akan dicerna dalam waktu lama, sehingga lambung bisa bersiap secara bertahap.
  • Tidak dianjurkan untuk langsung makan dengan porsi besar, hendaknya bertahap takjil saat awal berbuka dan makan makanan berat setelah sholat maghrib
  • Setelah terawih atau sebelum tidur bisa dilanjutkan dengan makanan ringan seperti roti, buah, puding atau makanan ringan sehat lainnya.

 

Itulah tips puasa untuk ibu hamil. Yang perlu anda ingat adalah, puasa yang dilakukan oleh orang pada umumnya berbeda dengan yang dilakukan ibu hamil. Untuk ibu hamil diperlukan perhatian khusus agar kondisi janin tetap terjaga dan tidak kekurangan nutrisi yang dibutuhkan baik bagi ibu hamil ataupun janin.

Demikianlah “Tips Puasa Untuk Ibu Hamil“, semoga bermanfaat. Apabila anda memiliki pengalaman dan tips puasa untuk ibu hamil, ada baiknya jika anda berbagi dengan kami melalui komentar dibawah ini.


Baca juga :
loading...