Resep dan Menu Diet Mayo Indonesia

Resep dan menu diet mayo indonesia. Obesitas dan kegemukan merupakan masalah yang umum terjadi pada wanita ataupun pria. Banyak penderita obesitas yang mencoba berbagai cara untuk mengecilkan perutnya. Salah satu cara mengecilkan perut buncit adalah dengan diet mayo. Diet mayo pertama kalinya digagas oleh Mayo Clinic’s USA. Diet mayo adalah metode diet tanpa makanan garam dan nasi, yang dilakukan selama 13 hari secara berturut-turut. Diet mayo berfokus pada makanan dengan jumlah kalori yang kecil, dan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran.

Resep dan Menu Diet Mayo Indonesia

Diet mayo terbukti ampuh menurunkan berat badan sekitar 7-8 kg. Syaratnya adalah selama melakukan diet mayo tidak boleh sekalipun mengkonsumsi nasi dan makanan yang mengandung garam. Apabila dilanggar maka kita harus mengulangnya lagi dari awal.

Seperti telah saya bahas pada artikel sebelumnya yaitu “Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Diet Mayo” dan “Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 2 Minggu Dengan Diet Mayo”, kali ini kita akan membahas resep dan menu diet mayo Indonesia.

Sebelum kita membahas resep dan menu diet mayo Indonesia, kita akan membahas cara kerja diet mayo.

 

Cara Kerja Diet Mayo

Diet mayo dilakukan selama 13 hari secara berturut-turut. Selama 13 hari tersebut garam dan air di tubuh kita mengalami proses pengeluaran dari urin dan feses. Ketika garam dan air dari tubuh telah keluar, tubuh tidak mendapat asupan garam dari makanan yang dapat meningkatkan volume air dalam tubuh (karena penyebab gemuk salah satunya yaitu air di tubuh) maka tubuh kita akan berkurang berat badannya.

Karena banyaknya cairan yang keluar dari tubuh, anda dianjurkan untuk minum air mineral minimal 8 gelas setiap hari (tidak boleh air dingin). Berdasarkan penelitian setelah melaksanakan program diet mayo ini berat badan turun cukup banyak dan kondisi kimiawi dalam tubuh kita cenderung lebih baik dari sebelumnya. Minimalnya anda harus melakukan diet mayo ini 1x dalam setahun.

Berikut adalah resep dan menu diet mayo Indonesia yang dapat anda lakukan sendiri tanpa harus membayar jasa catering diet mayo.

 

Resep dan Menu Diet Mayo Indonesia

Untuk melakukan diet mayo, anda dapat berpedoman pada resep dan menu diet mayo Indonesia seperti terlihat pada tabel dibawah ini.

 

Menu Sarapan Diet Mayo

Untuk makan pagi atau sarapan, anda dapat berpedoman pada resep dan menu diet mayo Indonesia dibawah ini.

Hari Menu Sarapan Diet Mayo
Menu diatas dapat diganti dengan mengkonsumsi yogurt dan buah. Takarannya, 1 cangkir yogurt tanpa lemak, dicampur dengan 1 porsi buah
1 8 1 Gelas Kopi/Teh + gula (tanpa susu)
2 9 1 Gelas Kopi/Teh + gula (tanpa susu)
3 10 1 Gelas Kopi/Teh + gula (tanpa susu) + roti bakar 1 potong
4 11 1 Gelas Kopi/Teh + gula (tanpa susu) + roti bakar 1 potong
5 12 Parutan atau jus wortel ukuran besar + lemon
6 13 1 Gelas Kopi/Teh + gula (tanpa susu) + roti bakar 1 potong
7 1 Gelas Kopi/Teh (tanpa gula dan susu)

 

Menu Makan Siang Diet Mayo

Untuk makan siang, anda dapat berpedoman pada resep dan menu diet mayo Indonesia dibawah ini.

Hari Menu Makan Siang Diet Mayo
Menu diatas dapat diganti dengan 1 porsi tuna dan salad dengan takaran seperempat ekor tuna, 4 cup pasta dan direbus, 2 cangkir wortel yang dipotong dadu, 4 sendok mayones rendah kalori, dan 1 jeruk nipis yang diperas ke dalam salad tersebut.
1 8 2 Telur rebus + 1 tomat + 1 ikat bayam
2 9 1,5 ons daging goreng/rebus + selada dicampur lemon dan minyak zaitun + 1 buah segar
3 10 2 telur rebus + 1 tomat + 1 ikat bayam + 1 buah segar
4 11 1 telur rebus + 1 jus wortel + 60 gram keju
5 12 2,5 ons ayam kukus + sedikit saus mentega yang tidak asin atau Ikan agak besar yang dipepes atau dibakar
6 13 2,5 ons ayam kukus + selada dicampur lemon dan minyak zaitun
7 1,5 ons daging rebus/bakar + 1 buah segar

 

Menu Makan Malam Diet Mayo

Untuk makan malam, anda dapat berpedoman pada resep dan menu diet mayo Indonesia dibawah ini.

Hari Menu Makan Malam Diet Mayo
Menu diatas dapat diganti salad hijau dengan takaran beberapa ikat selada dengan 1,5 cangkir irisan tomat, bawang merah, dan jamur, lalu tambahkan 2 sendok makan dressing salad bebas lemak.
1 8 150 gram daging bakar + selada dicampur lemon dan minyak zaitun
2 9 2,5 ons ham/ayam kukus + 1 gelas yoghurt
3 10 2 Telur rebus atau 2,5 ons ham/ayam rebus + selada dicampur lemon dan minyak zaitun
4 11 1 mangkok penuh pepaya + selada dicampur lemon dan minyak zaitun + 1 gelas susu tanpa lemak
5 12 2,5 ons daging goreng/rebus + selada dicampur lemon dan minyak zaitun + bayam
6 13 2 telur rebus + jus wortel
7 2 telur rebus + 2 pisang

 

Hal yang perlu diingat dalam melakukan diet mayo adalah :

  1. Jika anda gagal melakukannya misal di hari ke 10, maka anda harus mengulangi dari awal.
  2. Tidak diperkenankan makan nasi
  3. Daging yang digoreng, harus menggunakan denish butter (unsalt/tawar)
  4. Bayam jangan direbus terlalu lama (harus tanpa garam)
  5. Daun selada dimakan mentah-mentah.
  6. Makan sebaiknya terakhir jam 18.00, air mineral dapat diminum setiap jam.

 

Itulah resep dan menu diet mayo Indonesia yang dapat anda lakukan sendiri di rumah, mudah bukan? Anda tidak perlu mencari jasa catering diet mayo yang biasanya memiliki tarif yang mahal.

Keberhasilan diet mayo tergantung dari anda sendiri. Apabila anda memiliki komitmen dan niat kuat, niscaya keinginan anda untuk mengecilkan perut buncit akan terkabul. Ingat, sebaiknya anda menghindari obat pelangsing perut, karena obat pelangsing perut umumnya mengandung zat yang dapat membahayakan kesehatan anda. Untuk mengecilkan perut buncit, cobalah melakukan diet alami misalnya diet mayo, diet OCD ataupun diet sehat tanpa resiko lainnya.

Demikianlah artikel “Resep dan Menu Diet Mayo Indonesia”, apabila anda memiliki pengalaman, tips ataupun cara mengecilkan perut buncit, tidak ada salahnya jika anda berbagi dengan kami melalui komentar dibawah ini.


Baca juga :
loading...